4. Skoki, szybkie ruchy i nagłe zmiany kierunku
Pajacyki, szybkie wchodzenie po schodach, burpees czy intensywne ćwiczenia aerobowe mogą wydawać się nieszkodliwe, a nawet orzeźwiające. Jednak po 60. roku życia te same ćwiczenia mogą po cichu uszkodzić ciało, które nie radzi sobie już tak dobrze z uderzeniami, prędkością i nagłymi zmianami jak kiedyś.
Z wiekiem nasz układ nerwowy reaguje wolniej, równowaga staje się mniej stabilna, a tętnice sztywnieją. Szybkie zmiany w ruchu znacznie obciążają układ sercowo-naczyniowy: ciśnienie krwi może ulegać wahaniom, serce bić nieregularnie, a dopływ tlenu może być niewystarczający.
