5. Ćwiczenia zbyt późno wieczorem: kiedy dobre intencje zakłócają głębokie uzdrawianie serca
Ćwiczenia wieczorem mogą wydawać się dobrym pomysłem, ale w przypadku osób po 60. roku życia to, co wydaje się wygodne, może czasem zaburzać jeden z najważniejszych procesów, jakich potrzebuje organizm: regenerujący sen.
Nawet lekka aktywność fizyczna podejmowana zbyt blisko pory snu może pobudzić układ nerwowy, przyspieszyć tętno i opóźnić naturalne przejście organizmu w fazę regenerującego snu. Słaby sen jest bezpośrednio związany z wyższym ciśnieniem krwi, zwiększonym stanem zapalnym, insulinoopornością i nieregularnym rytmem serca.
