3. Ćwicz w ekstremalnych temperaturach: kiedy pogoda staje się cichym wrogiem twojego serca
Po 60. roku życia organizm traci znaczną część zdolności do regulacji temperatury wewnętrznej. W chłodne dni naczynia krwionośne zwężają się, aby zatrzymać ciepło, co powoduje wzrost ciśnienia krwi. W ekstremalnie upalne dni dzieje się odwrotnie: naczynia krwionośne rozszerzają się, serce bije szybciej, aby się ochłodzić, a odwodnienie postępuje szybciej.
W obu przypadkach serce jest zmuszone do cięższej pracy, nie z powodu wysiłku, ale po to, by przeżyć. Widziałem pacjentów, którzy upadali podczas spacerów w upale lub cierpieli na duszności już po kilku minutach przebywania na zimnym powietrzu.
