☕ 4️⃣ Kawa, herbata, ekrany: ukryci wrogowie
Nawet jeśli przyjmiesz kofeinę późnym popołudniem, będzie ona działać wieczorem.
👉 A co z ekranami?
📱 Niebieskie światło blokuje melatoninę (hormon snu).
➡️ Rezultat: wybudzanie się w nocy i trudności z ponownym zaśnięciem.
❤️ 5️⃣ Wahania hormonalne
U niektórych osób nocne wybudzenia są związane z:
wahania hormonalne
klimakterium
zaburzenia tarczycy
wahania poziomu glukozy we krwi (u diabetyków)
