W niektórych tradycjach wątroba jest aktywna o godzinie 3 nad ranem.
Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską, wątroba pracuje intensywnie między godziną 1:00 a 3:00 w nocy.
Przeciążona wątroba (w wyniku alkoholu, leków lub bogatej diety) może zaburzać sen.
Jest to kwestia kulturowa, a nie medyczna, ale wiele osób dostrzega ten związek.
Jak uniknąć wstawania o 3 nad ranem?
Wyrób sobie te dobre nawyki:
Idź spać o stałej porze
Unikaj kawy/herbaty po godzinie 16:00
Lekka kolacja
Brak ekranów na 1 godzinę przed snem
Wywietrz pomieszczenie
Głębokie oddychanie lub modlitwa/medytacja przed snem
Publicité
