🕒 Szukaj przez 3 dni: Przypadek czy sygnał od Twojego ciała?
Czy budzisz się prawie każdej nocy około 3 nad ranem, bez powodu? 😴 To zjawisko jest bardzo powszechne i może mieć kilka przyczyn: biologiczne, emocjonalne lub związane z Twoim stylem życia.
Zobaczmy, dlaczego Twój sen zawsze przerywa się o tej samej porze i, co ważniejsze, jak temu zaradzić 👇
⏰ 1️⃣ Naturalny cykl snu
Twój sen przebiega w 90-minutowych cyklach.
Około 3 nad ranem często znajdujesz się w fazie lekkiego snu.
👉 W tym czasie może Cię obudzić najmniejszy bodziec:
zmiana temperatury
zmiana snu
