Stres i nocny niepokój
O godzinie 3 nad ranem mózg jest zazwyczaj bardziej wrażliwy na emocje.
Nagromadzony w ciągu dnia stres może objawiać się poprzez:
negatywne myśli,
rozmyślanie,
nagłe zmartwienia
Twoje ciało jest zmęczone, ale umysł pozostaje czujny.
Trudne trawienie wieczorem
Zbyt ciężki, zbyt późno podany lub zbyt słodki posiłek może zaburzyć sen.
Możliwe konsekwencje:
- refluks żołądkowy
- wzdęcia
- nocne budzenie
Wskazówka: Jedz lekkie posiłki na kolację i unikaj cukru późnym wieczorem.
