Użyj nawilżacza.
Unikaj nadmiernie suchego ogrzewania lub klimatyzacji.
Utrzymuj miejsce do spania w czystości i wentyluj je.
Pozycja snu również ma znaczenie. Leżenie na płasko pozwala na gromadzenie się śluzu w gardle. Nieznaczne uniesienie głowy i dodanie dodatkowej poduszki wspomagają drenaż i mogą zmniejszyć poranny katar.
Zachowaj delikatną aktywność
Ruch wspomaga zdrowe oddychanie i krążenie.
Lekkie aktywności takie jak:
