Obuwie ma o wiele większy wpływ na nasze życie, niż wielu ludzi zdaje sobie sprawę.

Wraz z wiekiem stawy wymagają większej amortyzacji i stabilności.

Do typowych błędów zalicza się:

noszenie bardzo starych trampek

wybieranie butów tylko ze względu na ich wygląd

noszenie zbyt twardych lub sztywnych podeszew

Może to zwiększyć presję na:

kolana

biodra

dolna część pleców

Idealne buty do chodzenia powinny mieć:

dobra amortyzacja

odpowiednie podparcie łuku

elastyczna podeszwa

Wymiana zużytych butów może znacząco poprawić komfort chodzenia.

Błąd 4: Zbyt mała ilość spacerów w tygodniu

Innym częstym błędem jest chodzenie tylko od czasu do czasu.

Niektórzy wybierają się na jeden długi spacer w tygodniu i myślą, że to wystarczy.

Jednak organizm lepiej reaguje na stałość.

Regularne chodzenie daje ciału sygnał, że ruch jest częścią codziennej rutyny.

Najlepsza strategia

Spaceruj przez 20–30 minut większość dni w tygodniu.

Konsekwencja jest zawsze ważniejsza od intensywności.

Błąd 5: Brak ruchu ramion podczas chodzenia

CZYTAJ DALEJ...>>

Aby zobaczyć pełną instrukcję tego przepisu, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk „Otwórz” (>). Nie zapomnij podzielić się przepisem ze znajomymi na Facebooku.