Wiele osób chodzi, trzymając ręce całkowicie nieruchomo.

Jednakże naturalny ruch ramion jest niezbędny do efektywnego chodzenia.

Kiedy ramiona się poruszają:

pomagają w utrzymaniu równowagi

aktywują więcej mięśni

poprawiają krążenie

zwiększają wydatek energetyczny

Jak to zrobić poprawnie

Lekko zegnij łokcie

Pozwól, aby Twoje ramiona poruszały się naturalnie

Utrzymuj wygodny rytm

Dzięki temu chodzenie staje się płynniejsze i bardziej zrównoważone.

Błąd nr 6: Chodzenie i patrzenie w telefon

Technologia wprowadziła nowy problem.

Wiele osób chodzi, cały czas patrząc w telefon.

Powoduje to kilka negatywnych skutków:

pogarsza postawę

przechyla głowę do przodu

zwiększa napięcie w szyi

Ogranicza również świadomość otoczenia, zwiększając ryzyko potknięcia się lub utraty równowagi.

Rozwiązanie

Odłóż telefon, gdy idziesz.

Wykorzystaj ten moment, aby:

obserwuj swoje otoczenie

oddychaj głęboko

skup się na ruchu swojego ciała

Spacer może być również doskonałym sposobem na relaks umysłu.

Błąd 7: Ignorowanie odzyskiwania

CZYTAJ DALEJ...>>

Aby zobaczyć pełną instrukcję tego przepisu, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk „Otwórz” (>). Nie zapomnij podzielić się przepisem ze znajomymi na Facebooku.