Ile powinieneś jeść?

Chociaż awokado jest bardzo pożywne, ważne jest kontrolowanie wielkości porcji. Przeciętne awokado zawiera około 250 kalorii i 21 gramów tłuszczu. Dla większości osób spożywanie od połowy do jednego awokado dziennie jest całkowicie rozsądne i korzystne. Jednak osoby z wrażliwym układem trawiennym mogą odczuwać wzdęcia, ponieważ awokado zawiera umiarkowaną ilość FODMAP, czyli krótkołańcuchowych węglowodanów, które mogą powodować zaburzenia trawienia u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS).

For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.