Inne ważne korzyści płynące ze spożywania awokado

Dobre dla serca:  tłuszcze jednonienasycone pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu i wspomagają prawidłowe krążenie krwi.

Stabilizuje poziom cukru we krwi:  Jest bogaty w błonnik i zdrowe tłuszcze, zapobiega skokom i spadkom poziomu energii.

Wspomaga trawienie:  błonnik odżywia dobre bakterie jelitowe i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego.

Pobudza wchłanianie składników odżywczych:  Pomaga organizmowi wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) z innych pokarmów.

Zmniejsza stany zapalne:  Przeciwutleniacze, takie jak witamina E, pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami.

Zapewnia długotrwałe uczucie sytości:  sprzyja uczuciu sytości i pomaga w kontrolowaniu masy ciała.

Proste sposoby na włączenie większej ilości awokado do posiłków

Prawnicy są również niezwykle wszechstronni:

Dodaj kromki chleba pełnoziarnistego podgrzane z oliwą z oliwek i pomidorem.

Dodaj go do koktajli, aby nadać im naturalną, kremową konsystencję.

Dodawaj je do sałatek z owocami cytrusowymi i orzechami, by zapewnić sobie dodatkową dawkę składników odżywczych wspomagających pracę mózgu.

Można go używać jako bazy do dipów i smarowideł, nie tylko do tradycyjnego guacamole.

Dodaj je do zup, aby uzyskać bardziej kremową konsystencję.

Ich miękka konsystencja i delikatny smak sprawiają, że są idealnym pożywieniem dla niemowląt i dzieci, a także doskonałą, zdrową przekąską. Olej z awokado doskonale nadaje się do sosów sałatkowych, lekkich potraw, a nawet do naturalnej pielęgnacji skóry.

Kupując, wybieraj lokalne awokado – to gwarancja świeżości i zrównoważonego rozwoju. Przechowuj dojrzałe awokado w lodówce lub przyspiesz ich dojrzewanie, umieszczając je w papierowej torbie razem z bananem.

For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends