2. Nie przegotuj makaronu
Makaron ugotowany al dente zachowuje swój kształt i konsystencję, nadając potrawie konsystencji gęstej, a nie papkowatej. Łatwiej go też odgrzać, jeśli planujesz przechowywać resztki.
3. Zwiększ spożycie białka
Chcesz zjeść cały posiłek w jednej misce? Dodaj:
- Ugotowany kurczak (pokrojony w paski lub kostkę)
- Ugotowane krewetki (dodane na ostatnią minutę w celu podgrzania)
- Ciecierzyca w puszce , odsączona i wypłukana (dodana do warzyw)
Każdy z tych składników sprawia, że danie jest bardziej treściwe, a jednocześnie zachowuje walory szybkiego przygotowania.
4. Przygotuj to wcześniej
To danie doskonale się przechowuje! Podwój porcję i przechowuj resztki w szczelnych pojemnikach. Przechowuj je w lodówce do 3 dni i odgrzewaj w mikrofalówce lub na kuchence, aby szybko zjeść lunch lub kolację w środku tygodnia.
Reszta na następnej stronie
