W nocy może być odczuwalny ucisk w szyi. Ucisk pojawia się okresowo. Znika po wstaniu, gdy grawitacja zmienia kierunek krążenia.
Dyskomfort podczas wysiłku.
Wahania ciśnienia nasilają się podczas kichnięcia lub nagłego wysiłku. Rozszerzona żyła szyjna natychmiast reaguje na te ruchy.
Aby ograniczyć te doznania, można wprowadzić pewne nawyki.
Zmień pozycję snu.
Lekkie uniesienie górnej części ciała obniża ciśnienie żylne. Taka pozycja poprawia powrót krwi. Szyja stopniowo zmniejsza ciśnienie. Obrzęk zmniejsza się z nocy na noc.
Wybierz odpowiednią poduszkę.
Zbyt niska poduszka sprzyja zatkaniu nosa. Wyższy model zapewnia lepsze nachylenie. Krew krąży swobodniej.
Odpowiednio nawadniaj organizm.
Krew krąży lepiej, gdy organizm otrzymuje wystarczającą ilość wody. Prawidłowe nawodnienie zapobiega nagłym wahaniom ciśnienia krwi.
Ogranicz spożycie alkoholu wieczorem.
Alkohol rozszerza naczynia krwionośne. Krążenie staje się bardziej nieregularne. Efekt ten nasila się w nocy. Ograniczone spożycie zmniejsza wahania ciśnienia krwi.
Monitoruj aktywność nocną.
Niektóre nawyki, takie jak gwałtowne wstawanie lub wysiłek fizyczny, powodują wzrost ciśnienia krwi. Łagodniejsza rutyna wieczorna zmniejsza te skoki.
