5. Mogą pomóc w kontrolowaniu wagi
Chociaż orzechy są wysokokaloryczne, spożywane z umiarem mogą pomóc w kontrolowaniu wagi. Połączenie białka, błonnika i zdrowych tłuszczów sprzyja sytości: dłużej czujesz się syty i rzadziej się przejadasz.
6. Pomagają kontrolować poziom cukru we krwi
Dla osób chorych na cukrzycę lub tych, które chcą zapobiegać cukrzycy, orzechy mogą być dobrym wyborem. Niska zawartość węglowodanów i wysoka zawartość tłuszczu pomagają stabilizować poziom cukru we krwi, a przeciwutleniacze poprawiają wrażliwość na insulinę.
7. Łatwo dodać do każdego posiłku
Włączenie orzechów do diety jest proste i pyszne. Dodaj je do porannej owsianki lub jogurtu, posyp nimi sałatki dla chrupkości, dodaj do koktajli lub jedz je same. Możesz również użyć drobno posiekanych orzechów jako zdrowego pieczywa do kurczaka lub ryb.
Aby poznać pełny czas gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk „Otwórz” ( > ) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ tym przepisem ze znajomymi na Facebooku!
Zobacz więcej na następnej stronie
Zobacz więcej na następnej stronie
