Łącznik między nasionami chia a ryzykiem raka prostaty jest nadal przedmiotem dyskusji. Badanie z 2010 roku sugeruje, że kwas alfa-linolenowy (znajdujący się w nasionach chia) może zmniejszyć ryzyko raka prostaty. Jednak nowsze badanie z 2013 roku wykazało, że pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak nasiona chia, mogą sprzyjać tworzeniu się guzów prostaty. Chociaż pozostaje to niepewne, wskazane jest unikanie nadmiernej konsumpcji do czasu przeprowadzenia dalszych badań.
Osoby z alergią na orzechy lub nasiona mogą być również uczulone na białka zawarte w nasionach chia. 100g porcji chia zawiera około 16,54g białka, co może wywołać reakcję alergiczną u niektórych osób.Objawy alergii na nasiona chia mogą obejmować wysypki skórne, wodniste oczy, wymioty, biegunkę i trudności w oddychaniu, takie jak uporczywy kaszel, świszczący oddech lub trudności w połykaniu. W ciężkich przypadkach może to prowadzić do wstrząsu anafilaktycznego, wymagającego pilnej pomocy medycznej.
6. 6. Może wywołać raka prostaty.Łącznik między nasionami chia a ryzykiem raka prostaty jest nadal przedmiotem dyskusji. Badanie z 2010 roku sugeruje, że kwas alfa-linolenowy (znajdujący się w nasionach chia) może zmniejszyć ryzyko raka prostaty. Jednak nowsze badanie z 2013 roku wykazało, że pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak nasiona chia, mogą sprzyjać tworzeniu się guzów prostaty. Chociaż pozostaje to niepewne, zaleca się unikanie nadmiernego spożycia do czasu przeprowadzenia dalszych badań.
Nie należy przekraczać 1,5 łyżki dwa razy dziennie.
Chociaż nasiona chia oferują liczne korzyści zdrowotne, ważne jest, aby nie przesadzić. Umiarkowane spożycie, około 1-1,5 łyżki stołowej dwa razy dziennie, jest na ogół wystarczające. Jak zawsze, zaleca się moczenie ich przez noc w celu lepszego trawienia i optymalnego wchłaniania składników odżywczych.
zobacz kontynuację na następnej stronie
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
